Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Какой посоветуете препарат для похудения

После родов сильно поправилась. Мне 39 лет, рост 165, вес 110. Спортом сейчас не занимаюсь. Какой жиросжигатель посоветуете. Грудью уже не кормлю.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 20 Март, 13 | категория Жиросжигатели

1 Ответ

0 голосов

Я советую вам ориентироваться на программу, а не на конкретный препарат. 

Ваша программа могла бы выглядеть так:

/categories/active_aging/omega/744-vp-cla-l-carnitine.html

по 1 капсуле 3 раза в день после еды, курс- до 2 месяцев

/categories/zhiroszhigateli/thermogenics/828-nutrex-lipo-6-x-120.html

по 1 капсуле ДО завтрака, при хорошей переносимости дозу постепенно повышают до 1-2 до завтрака, 1-2- до обеда

/categories/proteins/whey_isolates/500-nb-isopure-zero-carb-1-kg.html

развести на 200мл 0,5% молока и употребить вместо ужина

 

План коррекции избыточной массы тела:

 

1- источники углеводов- в основном клетчатка ( капуста, кабачки, баклажаны).

Источники белка-рыба, курица, индейка, белковые коктейли с не менее 80% содержанием белка. Белковым коктейлем заменить к примеру последний прием пищи (ужин)

2-сократить в рационе количество молочного жира,  обогатить рацион полезными жирами (Омега-3, Омега-6, CLA)

3- в программу тренинга включить 2 кардио-тренировки (беговая дорожка, велосипед) длительностью не менее 30 и не более 40 минут. За 30-45 минут до кардиотренинга - л-карнитин (1,5г –женщины, 3г-мужчины)

4- на следующий после кардионагрузки день при сильном аппетите ввести в рацион добавки, способствующие ускорению обмена веществ и подавлению аппетита (термодженики)(Термодженики противопоказаны людям с повышенным давлением и заболеваниями сердца!!!!) При наличии противопоказаний к приему термоджеников пытаться для нормализации аппетита и удлинения ощущения сытости после приема пищи использовать хром –содержащие добавки- по 100-200мкг за 15-20 минут до приема пищи или 5-НТР- по 50мг на пустой желудок

5- Добавить в рацион витаминно-минеральные комплексы- после завтрака по 1 таблетке

6-  в качестве перекуса использовать батончики с высоким содержанием белка и клетчатки и минимальным содержанием простых углеводов.

7- обеспечение энергетических и восстановительных процессов  на тренировке- креатиновый продукт- до нагрузки, аминокислоты- после нагрузки.

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 21 Март, 13
...

Наверх

Обратно