Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Приём изолята протеина при похудении.

Здравствуйте!

Моя цель - снижение веса (за счёт лишнего жира конечно), но без наращивания мышечной массы. То есть я хочу сохранить свои собственные мышцы, не наращивая их и при этом чтобы максимально сжигался жир.

Занимаюсь 4-6 дней в неделю дома на эллиптическом тренажёре по 60-90 минут. Как и когда нужно питаться после окончания тренировки?

Мнения совершенно разные. Кто-то говорит, что обязательно в течение 30 минут после окончания тренироки выпить изолят протеина чтобы подпитать мышцы и тогда они не будут уходить вместе с жиром. Но после изолята протеина можно поесть через 1,5 часа. А некоторые говорят, что после тренировки организм ещё 1,5-2 часа ещё сжигает жир и в крови плавают жирные молекулы, которые освободились из жировых клеток и окисляются. Если в организм за эти 1,5-2 часа попадёт хоть какая-то пища (даже изолят протеина), то организм сразу остановит процесс сжигания жира и вернёт его на своё место, так как теперь нет необходимости тратить собственный жир изз-за того, что в организм поступила пища.

Пожалуйста, ответьте, когда же лучше принимать изолят протеина чтобы и мышцы сохранить (не нарастить!) , но при этом сжечь как можно больше собственного жира.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 01 Апр, 13 | категория Как принимать

1 Ответ

+1 голос
Логика тут следующая: после физической нагрузки организм в первую очередь запускает восстановительные процессы, которые тоже требуют энергии. Если вы ее не подкидывате извне (прием пищи, прием спортивных продуктов), то организм будет тратить жиры для получения энергии, требуемой для восстановления

Поэтому пейте изолят только кв качестве замены пищи ( например вместо ужина)

Для того, чтобы заставить организм использовать жиры во время нагрузки, пейте жидкий карнитин (1,5г-женщины, 3г-мужчины) за 30-45 минут до аэробики

http://www.okfit.ru/categories/l_carnitine/ampules/
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 02 Апр, 13
...

Наверх

Обратно