Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

как набрать мышечную массу?

Здравсвуйте. Мой рост 168, вес 63. Цель-набрать мышечную массу. Что посоветуете пить, если собираюсь тренироваться 3-4 раза в неделю?
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 14 Май, 13 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

0 голосов

нет такого продукта- "для роста мышечной массы"

 

Критерием, на который должен ориентироваться натурально тренирующийся атлет, является не рост мышечной массы, а прирост силовых показателей в базовых упражнениях. Тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, длительностью не более 1 часа, по 3 базовых упражнения на одной и 3 упражнения на другой тренировке.

Минимум циклической нагрузки. Для обеспечения устойчивого прогресса в любом виде спорта, нужно:

1-     приходить на тренировку с сильным желанием тренироваться ( креатины, кофеины)

2-     поддерживать высокий энергетический потенциал в процессе тренировки ( умеренное количество углеводов, аминокислоты)

3-     эффективно восстанавливаться после тренировки (БЦАА и продукты на их основе)

В период между тренировками следует потреблять адекватное количество калорий и белка. Критерий тут простой- худой человек должен выбрать гейнер, человек среднего сложения- протеин, человек со склонностью к лишнему весу- изолят

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 16 Май, 13
...

Наверх

Обратно