Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

100% Whey Gold Standard. 4.5 кг.

Здравствуйте. Купил 100% Whey Gold Standard. 4.5 кг. Вопрос. У него одна ложка гдето 32 грамма из которого 26 грамм примерно протеина, т.е. белка. Мне по сколько ложек и сколько раз принимать его в дни тренировок и в дни отдыха. Мой вес 65 кг. рост 175 см. 23 года. Тренируюсь бодибилдингом три раза в неделю. П-Н С-Д П-Т. Спасибо
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 30 Окт, 13 | категория Как принимать

1 Ответ

0 голосов
Количество белка в сутки должно рассчитываться по примерной формуле 2г на 1 кг веса тела.

В вашем случае-это 130г белка. Примерно 80г-это из обычного питания, значит остаток-50г- из протеина. Делите пополам и употребляете дважды в день между завтраком и обедом и обедом- ужином.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 07 Ноя, 13
...

Наверх

Обратно