Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Подскажите пожалуйста протеин для боксера

Здравствуйте, я занимаюсь боксом и хочу набрать сухую массу, какой протеин вы посоветуете?
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 18 Ноя, 13 | категория Протеины

2 Ответы

0 голосов

нет такого протеина -для набора сухой мышечной массы при занятиях боксом. Сам по себе бокс- довольно энергозатратный вид спорта. Вот основные идеи-их и рекомендуется придерживаться:

Критерием, на который должен ориентироваться натурально тренирующийся атлет,

является не рост мышечной массы, а прирост силовых показателей в базовых упражнениях. Тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, длительностью не более 1 часа, по 3 базовых упражнения на одной и 3 упражнения на другой тренировке.

Минимум циклической нагрузки. Для обеспечения устойчивого прогресса в любом виде спорта, нужно:

1-     приходить на тренировку с сильным желанием тренироваться ( креатины, кофеины)

2-     поддерживать высокий энергетический потенциал в процессе тренировки ( умеренное количество углеводов, аминокислоты)

3-     эффективно восстанавливаться после тренировки (БЦАА и продукты на их основе)

В период между тренировками следует потреблять адекватное количество калорий и белка. Критерий тут простой- худой человек должен выбрать гейнер, человек среднего сложения- протеин, человек со склонностью к лишнему весу- изолят.

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 19 Ноя, 13
0 голосов
Я бы всё таки рассмотрел сывороточные изоляты как протеины с минимальным количеством углеводов для набора сухой мышечной массы.

Ваши тренировки высоко интенсивны и требуют адекватного восстановления поэтому посмотрите на ВСАА и на сывороточный изолят.  А если вы сможете разделить питание хотя бы на 5 частей в день, то вы не наберете лишней массы за счет жировой прослойки.

И, немаловажный вопрос ваша цель этот всё таки набор мышечной массы для перехода в другую весовую категорию?!
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил oldimp 25 Фев, 14
...

Наверх

Обратно