Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Протеин для похудения

Мне 40лет. Женщина. Лишний вес. Физнагрузок практически нет.

Решила больше не запускать себя. Меняю привычки в питании. Больше овощей, мяса,рыбы. Сладкое и мучное практически исключила.Приобрела беговую дорожку. Пока сил хватает на занятия быстрой ходьбой 5 км\ч. каждый день 20-30 мин. прохожу около 2-х км.

Хочу больше белка в своём рационе. Хотелось бы  вечером принимать протеиновый коктейль. Т к ненавижу творог и кефир.

Вообще возможно со временем сбросить вес, если принимать белковые коктейли?

Какой протеин посоветуете?

Как правильно рассчитать количество протеина для моей комплекции?  Рост 163см вес 88 кг.

Все , кто далёк от этой темы меня отговоривают. Смотри, почки посадишь.Разнесёт тебя ещё больше. Я всётаки лучше у вас спрошу совета.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 20 Дек, 13 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

+1 голос

вам следует выбирать изоляты белка молочной сыворотки - это продукты с минимальным содержанием жира и углеводов

/categories/proteins/whey_isolates/500-nb-isopure-zero-carb-1-kg.html

вам следует придерживаться следующего правила- 2 мерные ложки на 200мл воды или 0.5% молока.

употреблять вместо ужина.

24г белка- это нормальная дозировка. Никаких побочных эфектов это не вызовет

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 23 Дек, 13 1 отметил
...

Наверх

Обратно