Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Пред- и после тренировочные добавки

Доброго времени суток!

Занимаюсь в зале+фитнес (аэробика и тд). Цель - убрать максимум подкожного жира, придать мышцам рельеф.

Из арсенала имеется: L-карнитин, BCAA и сывороточный изолят протеина (0 углей и 0 жиров).

1) Питаюсь 5 раз в день, предпоследний прием пищи приходится за 2 часа до тренировки, за 40 минут до нее выпиваю BCAA и за минут 30 L-карнитин. Вопрос: что лучше есть в этот самый прием пищи? Чтобы переварилось быстро и эффективно, а карнитин был бы благополучно принят натощак (как говорится в инструкции), если это возможно, конечно.

2) После тренировки делаю заминку, после этого выпиваю BCAA и порцию изолята. Тут много вопросов! А как же углеводное окно? В BCAA и в изоляте их нет, т.е. его я не закрываю, а белковое окно закрывается нормально. Организму этого должно хватать или стоит добавить углеводы в после тренировочное время? Напоминаю, что цель - снизить кол-во подкожного жира.. Как быть?

 

Спасибо заранее!!!
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил Tiposka 20 Дек, 13 | категория Как принимать

1 Ответ

+1 голос
прием пищи за 2 часа до тренировки может быть любым- все переварится за 2 часа.

про так называемыу "окна" забудте и решайте конкретную задачу- ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Приняли ВСАА- на сл. день восстановились хорошо- значит все сделали правильно. Изолят лучше пить вместо ужина в программах похудения
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 23 Дек, 13 2 отметок
Спасибо! Он в принципе и получается вместо ужина, т.к. тренировка вечером :)
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
...

Наверх

Обратно