Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Здравствуйте, мой рост 167 см, вес 68кг, с каким весом мне работать и на те или иные группы мышц при моём весе, и какие добавки употреблять для набора мышечной массы?

is content
Okfit
2015-07-26 20:09-0700
Здравствуйте, мой рост 167 см, вес 68кг, с каким весом мне работать и на те или иные группы мышц при моём весе, и какие добавки употреблять для набора мышечной массы?
спросил аноним 30 Янв, 14 | категория Другое

1 Ответ

0 голосов
1- вес подбирать таким образом, чтобы вы были в состоянии сделать 4-8 повторений в подходе в технически правильной форме и последнее повторение было бы с усилием близким к макисмальному.

2- нет таких добавок-для набора мышечной массы. Вам следует:

- заниматься силовым видом спорта по методикам базовых техник не более 1 часа длительностью

-полноценно отдыхать между тренировками

- приходить на тренировку с желанием тренироваться ( предтренировочники), эффективно восстанавливаться после тренировки (БЦАА и продуты на их основе) и между тренировками обеспечивать свой организм достаточным количеством витаминов, минералов, белка и энергии

Поэтому, если говорить об идеале, то в ваш рацион должны входить:

-витаминно-минеральный комплекс

-предтренировочный продукт

-посттренировочный восстановитель

- протеин в качестве дополнительного источника белка
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 07 Фев, 14
...

Наверх

Обратно