Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Нужны ли добавки в рационе питания? Сильная утомляемость.

Здравствуйте! Я девушка, рост 176, вес 58 кг. В зал хожу 3-4 раза в неделю по 2 часа в среднем. Занимаюсь пол года, стала очень уставать, связываю это с питанием. Кушаю продукты приготовленные на пару, стараюсь не есть жирное. Тренер посоветовал добавить в пищу перед тренировкой L-Carnitine, после тренировки сывороточный изолят. Хочу рельефное тело и НЕМНОГО! накачать мышцы. Подойдут ли мне эти продукты:

1) /categories/proteins/whey_isolates/1720-vp-pure-iso-whey.html

2) /categories/l_carnitine/ampules/125-vp-l-carnitine-1500.html

Хорошо если посоветуете еще витамины. Спасибо, огромное.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 07 Фев, 14 | категория Посоветуйте продукт

2 Ответы

+1 голос
Утомляемость в конце зимы и начале весны-это однозначно АВИТАМИНОЗ

/categories/vitamins_minerals/Vitamins/1817-vp-ultra-womens-multivitamin-formula.html

1 таблетка в день после завтрака, ежедневно

L- карнитин и Изолят вы выбрали правильно

L- карнитин употребляйте за 30-45 минут до тренировки в качестве энергетика. С этой же целью можно вместо карнитина употреблять и гуарану:

/categories/energy/guarana_caffeine/127-vp-guarana-liquid.html

 гуарана является источником кофеина, противопоказана лицам с повышенным давлением и заболеваниями сердца и прием в поздневечернее время.. очевидно, что гуарану вы будете ощущать сильнее, чем карнитин

Изолят-белковый напиток с минимальным количеством жира и углеводов (диетический напиток) Его можно употреблять как дополнительно к рациону питания 1-2 раза в день между приемами пищи (дополнительный белок пойдет на синтез мышечных клеток), или вместо приема пищи ( например замена ужина) В последнем случае, прием изолята рекомендован при программах уменьшения подкожно-жировой клетчатки
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 07 Фев, 14
0 голосов
Рекомендую Вам еще добавить в рацион жирные кислоты ОМЕГА-3

как вариант: /categories/active_aging/omega/1668-vp-omega-3-6-9.html

Также, постарайтесь участить количество приёмов пищи до 5-6, небольшими порциями. Так Вы будете поддерживать свой организм питательными веществами с одной стороны и не будете увеличивать жировую прослойку при более частом питании (при условии, что Ваш рацион соотвтетсвенно наполнен необходимым количеством жиров, белков и углеводов).
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил oldimp 25 Фев, 14
...

Наверх

Обратно