Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Посоветуйте правильность/порядок приёма Л-карнитина, креатина, bcaa и протеина, рост 183, вес 90.

Доброе время суток.

Прошлым летом я поменял любительский футбол на бег+по возможности здоровое питание и с 104кг достиг 90, в этом году хочу развить верхнюю часть тела (ноги от постоянной игры в футбол и бега, визуально не дружат с моим верхом), присутствует "колесо" на животе от которого тоже хотелось бы избавится.

Распишу свою нагрузку:
понедельник - с 18 до 19:30 тренажерный зал(плечи/пресс), с 20 до 22 футбол.
вторник - около 19 пробежка 4-5км
среда - с 18 до 20 тренажерный зал (спина/бицепс)
четверг - около 19 пробежка 4-5км
пятница - с 18 до 20 тренажерный зал (грудь/трицепс)
суббота - футбол 2 часа

Л-карнитин - 2000мг
креатин - Weider Maximum Krea-Genic
BCAA - Weider Optimized formula BCAA
протеин - Weider Premium Whey Pro

Спасибо.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 13 Фев, 14 | категория Как принимать

1 Ответ

0 голосов
Л-карнитин- за 30-45 минут до аэробной нагрузки (бега).

Креадженик- в дни силовых тренировок- можно например после завтрака и после тренировки

ВСАА- после тренировки

Протеин- между базовыми приемами пищи 1-2 раза в день
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 13 Фев, 14
...

Наверх

Обратно