Здравствуйте! Помогите подобрать спортивное питание! Мне 28 лет, рост 186 см, вес 84. Год назад мой вес был чуть более 100 кг. С помощью бега и занятий футболом удалось сбросить до 84. Теперь занимаюсь в тренажерном зале и хотелось бы подкачаться и сделать спортивную фигуру! Но понимаю, что без спортивного питания этого добиться трудно!

Question

is content

Okfit

2015-07-26 20:09-0700

Здравствуйте! Помогите подобрать спортивное питание! Мне 28 лет, рост 186 см, вес 84. Год назад мой вес был чуть более 100 кг. С помощью бега и занятий футболом удалось сбросить до 84. Теперь занимаюсь в тренажерном зале и хотелось бы подкачаться и сделать спортивную фигуру! Но понимаю, что без спортивного питания этого добиться трудно!

Answer 1

Критерием, на который должен ориентироваться натурально тренирующийся атлет,

является не рост мышечной массы, а прирост силовых показателей в базовых упражнениях. Тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, длительностью не более 1 часа, по 3 базовых упражнения на одной и 3 упражнения на другой тренировке.

Минимум циклической нагрузки. Для обеспечения устойчивого прогресса в любом виде спорта, нужно:

1-     приходить на тренировку с сильным желанием тренироваться:

 ( креатины, кофеины)

/categories/amino_acids/bcaa/57-weider-vsaa-130-tabs.html

В данном продукте кофеин в капсуле красного цвета- 180мг. Продукт противопоказан людям с повышенным давлением и заболеваниями сердца

2-     поддерживать высокий энергетический потенциал в процессе тренировки:

 (умеренное количество углеводов, аминокислоты)

/categories/proteins/multi_component/5-weider-protein-80-paket.html

3-     эффективно восстанавливаться после тренировки

 (БЦАА и продукты на их основе)

/categories/amino_acids/bcaa/57-weider-vsaa-130-tabs.html

В период между тренировками следует потреблять адекватное количество калорий и белка. Критерий тут простой- худой человек должен выбрать гейнер, человек среднего сложения- белок 75-80%, человек со склонностью к лишнему весу- изолят (белок ближе к 90%)

/categories/proteins/whey_isolates/1720-vp-pure-iso-whey.html

Okfit

Вопрос по спортивному питанию

2015-08-26 20:09-0700