Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

мне 25 лет давно не занимался сейчас вес около 75 при росте 164,ранее когда занимался вес прыгал от 64-67кг ,чт опосоветуете мне приобрести для хорошего набора мышечной массы??

is content
Okfit
2015-07-26 20:09-0700
мне 25 лет давно не занимался сейчас вес около 75 при росте 164,ранее когда занимался вес прыгал от 64-67кг ,чт опосоветуете мне приобрести для хорошего набора мышечной массы??
спросил аноним 12 Март, 14 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

0 голосов

Критерием, на который должен ориентироваться натурально тренирующийся атлет,

является не рост мышечной массы, а прирост силовых показателей в базовых упражнениях. Тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, длительностью не более 1 часа, по 3 базовых упражнения на одной и 3 упражнения на другой тренировке.

Минимум циклической нагрузки. Для обеспечения устойчивого прогресса в любом виде спорта, нужно:

1-     приходить на тренировку с сильным желанием тренироваться:

 ( креатины, кофеины)

2-     поддерживать высокий энергетический потенциал в процессе тренировки:

 (умеренное количество углеводов, аминокислоты)

3-     эффективно восстанавливаться после тренировки

 (БЦАА и продукты на их основе)

В период между тренировками следует потреблять адекватное количество калорий и белка. Критерий тут простой- худой человек должен выбрать гейнер, человек среднего сложения- белок 75-80%, человек со склонностью к лишнему весу- изолят (белок ближе к 90%)

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 12 Март, 14
...

Наверх

Обратно