Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Как скомбинировать спортивное питание.

Есть 3 спортивных добавки , креатин,глютамин и протеин как их совместить , везде пишут что принимать  глютамин и протеин нельзя так как ,второе понижает действие первого. Но и то и другое нужно пить после тренировки, и незнаю что делать ,пока в день тренировки  пю  перед треней креатин , после трени глютамин с креатином , а потом после 30 минут еще 50 грам протеина. Все ли Я правильно делаю? И как пить тот спорт пит что у меня есть в не тренировочные дни. Спасибо!
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 02 Окт, 14 | категория Совместный прием

1 Ответ

0 голосов
Вы абсолютно верно развели по времени глутамин и протеин

В нетренировочные дни пейте протеин как дополнительный белок 1-2 раза в день между базовыми приемами пищи

Моногидрат креатина можно вполне мешать с протеином. Суточная дозировка моногидрата- около 5 грамм ( 1 чайная ложка)

Глутамин в нетренировочные дни можно пить перед сном натощак по 1 чайной ложке (5 грамм)
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 07 Окт, 14
хорошо спасибо, а если Я буду пить протеин после трени место глутамина , а уже только через 30 минут принимать глутамин, или это уже без разницы?
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
а вот это неверно. Сначала надо выпить аминокислоты, так как они всасываются пассивно, а вот протеин- уже после
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
Большое спасибо)))
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
...

Наверх

Обратно