Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

ВСАА ,протеин и моногидрат креатина

Знаю,что были подобные вопросы,но ответа так и не было найдено. Собственно,покупаю спортпит,знаю,что для каждого рацион свой,но можете дать примерные указание к употреблению всех трех элементов одновременно? Набор мышеной массы.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил marcy666000 17 Ноя, 14 | категория Совместный прием

1 Ответ

0 голосов

Спортивное питание не имеет прямого отношения к росту мышечной массы. Чтобы получить результат надо:

Критерием, на который должен ориентироваться натурально тренирующийся атлет,

является не рост мышечной массы, а прирост силовых показателей в базовых упражнениях. Тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, длительностью не более 1 часа, по 3 базовых упражнения на одной и 3 упражнения на другой тренировке.

Минимум циклической нагрузки. Для обеспечения устойчивого прогресса в любом виде спорта, нужно:

1-     приходить на тренировку с сильным желанием тренироваться:

 ( креатины, кофеины)

2-     поддерживать высокий энергетический потенциал в процессе тренировки:

 (умеренное количество углеводов, аминокислоты)

3-     эффективно восстанавливаться после тренировки

 (БЦАА и продукты на их основе)

В период между тренировками следует потреблять адекватное количество калорий и белка. Критерий тут простой- худой человек должен выбрать гейнер, человек среднего сложения- белок 75-80%, человек со склонностью к лишнему весу- изолят (белок ближе к 90%)

 

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 19 Ноя, 14
...

Наверх

Обратно