Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Выбор спортпита для начинающего

Здравствуйте,
 
Много читал теорию, но для применения на практике нужна консультация. Параметры: мужчина, 25 лет, рост 180, вес 72-73. По строению скорее эктоморф.
Цель - набор мышечной массы (до примерно 78-80 кг.).
 
Занятия в основном дома, 3 раза в неделю - турник, отжимания от пола, гантели и т.п. Занятия в зале - редко (раз в месяц).
 
В течение дня сложно соблюдать правильный рацион (творог, курица и прочее). Питание - 4 раза в день.
 
Ранее не употреблял спортпит и не готов покупать в первый раз несколько видов и много. Нужен старт.
 
Подскажите, пожалуйста, при таких вводных:
1. Есть ли смысл в покупке спортивного питания, или еще необходимы частые тренировки в зале?
2. Какой спортпит можно попробовать для начала? Что будет наиболее эффективным при таком образе жизни? Протеин (сыворотка или казеин), гейнер...
3. Можно ли принимать протеин/гейнеры при хроническом гастрите, при обострении хр. гастрита?
 
Заранее спасибо.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 18 Март, 15 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

0 голосов
1-  в покупке спортивного питания есть смысл если вы УТВЕРДИТЕЛЬНО отвечаете на следующие вопросы:

- мне нужна энергия на тренировке?

- мне нужно восстановление после тренировки?

- мне нужно обеспечить свой организм дополнительным количеством витаминов, минералов, белком и энергией? Или я это все получаю в достаточном количестве из обычного питания?

ЧАСТЫЕ  тренировки не приведут к желаемому результату. При том, что вы худощавого сложения, вам нужны тренировки в зале на основе БАЗОВЫХ упражнений не чаще 2 раз в неделю и длительностью не более 1 часа-1ч 15 минут

2- в соотвествии с ответами на поставленные вопросы:

БАЗОВЫЙ комплект продуктов как правило следующий:

витаминно-минеральный комплекс, предтренировочник (для начала можно просто моногидрат креатина), ВСАА, и гейнер, если вы худой.

3- вне обострения- без проблем.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 18 Март, 15
...

Наверх

Обратно