Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Кикбоксинг и наращивание мышц

Добрый день

Занимаюсь кикбосингом 2 раза в неделю, нагрузки средние. После тренировки есть возможность жать штанку и гантели.  Рост 178 см вес 73 кг. Достаточно атлетическое телосложение. Хочется набрать массу и нарастить мышцы (подкачаться). Посоветуйте, какой продукт мне принимать и в какой последовательности.

Заранее спасибо.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 06 Авг, 13 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

+1 голос

Критерием, на который должен ориентироваться натурально тренирующийся атлет,

является не рост мышечной массы, а прирост силовых показателей в базовых упражнениях. Тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, длительностью не более 1 часа, по 3 базовых упражнения на одной и 3 упражнения на другой тренировке.

Минимум циклической нагрузки. Для обеспечения устойчивого прогресса в любом виде спорта, нужно:

1-     приходить на тренировку с сильным желанием тренироваться ( креатины, кофеины)

2-     поддерживать высокий энергетический потенциал в процессе тренировки ( умеренное количество углеводов, аминокислоты)

3-     эффективно восстанавливаться после тренировки (БЦАА и продукты на их основе)

В период между тренировками следует потреблять адекватное количество калорий и белка. Критерий тут простой- худой человек должен выбрать гейнер, человек среднего сложения- протеин, человек со склонностью к лишнему весу- изолят

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 06 Авг, 13
...

Наверх

Обратно