Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Как набрать вес, эктоморфу?

Добрый день, я слишком худой, при росте 168 я вешу 53 килограмма.

Что посоветуйте(какие продукты) для  для быстрого набора веса(какие продукты), и увеличение силы. И сколько я могу прибавить за месяц.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил Haykeloff 01 Апр, 15 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

0 голосов
1-некорректная постановка целей. Быстрый набор массы-это в большинстве-Жир. Правильнее- Я ХОЧУ НАБРАТЬ МАССУ ТЕЛА С МИНИМАЛЬНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ЖИРА (это подразумевает достаточно длительный по времени процесс)

2- силовые тренировки 2 раза в неделю, длительностью не более 1-1ч 15 минут. Исключительно БАЗОВЫЕ техники ( стимуляция выброса анаболических гормонов)

3- после тренировки для восстановления сразу выпить напиток с углеводами, например:

http://www.okfit.ru/categories/special_products/recovery/1900-vp-ultimate-recovery.html

4- помогает ускоритьнабор массы тела и блокаторы кортизола- НМВ- принимать их следует до завтрака, до обеда и до ужина в общей суточной дозе 3 грамма (в данном продукте- 3 капсулы в день)

http://www.okfit.ru/categories/special_products/other_special/792-olimp-hmb-mega-caps-120caps.html

5-ввести в свой рацион углеводисто-белковый коктейль (гейнер) Использовать его 1-2 раза в день между базовыми приемами пищи как дополнительный источник калорий и белка

6- ориентацией нормального прироста массы тела считать не более 500г в месяц.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 02 Апр, 15
...

Наверх

Обратно