Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Как совместить 4-5 спортпита?

Доброго времени суток!

Собираюсь заново записаться в тренажерный зал после 6 месяцев пропуска.

Купил высокоуглеводный гейнер (TrueMass от BSN), креатин моногидрат (ON), комплексные аминокислоты (AminoMax), мультивитамины (Opti-Men) и казеин (ON).

До этого пил только гейнер с креатином. В принципе как все это принимать я знаю. Но только по отдельности. Сориентируйте пожалуйста как совместить все это вместе. Желательно поподробней опишите.

По телосложению я худощавый, с трудом набираю вес. Мой рост 185, вес 68 кг. 28 лет.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 15 Май, 15 | категория Совместный прием

1 Ответ

0 голосов
1- гейнер- как дополнительное питание- между базовыми приемами пищи 1-2 раза в день

2- витамины- по 1 таблетке в день после завтрака

3-Аминокислоты- как дополнительный белок-по 1-2 таблетки с каждым приемом пищи

4- Казеин- как дополнительный белок- перед сном
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 18 Май, 15
Спасибо за ответ. А как быть с креатином? И еще, это прием в тренировочные или в НЕ тренировочнын дни? Плюс я купил сывороточный протеин от фирмы ON. Как его можно совместить с гейнером?
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
5- моногидрат креатина можно добавлять в гейнер- 5 грамм
6- ежедневно конечно
7-а для чего вам сывороточный протеин? Больше, не значит эффективнее,так как вы худой, то на данном этапе вам актуальнее прием гейнера. А в принципе и прием протеина и прием гейнера обычно- между базовыми приемами пищи. Другой вариант- вы считаете, что прием гейнера между завтраком и обедом, а уже во второй половине дня- протеин. Или гейнер- в тренировочные дни, а протеин- в нетренировочные. Вообщем успех придет, если вы прислушиваясь к своему организму научитесь манипулировать калорийностью питания.
8-Тренируйтесь не чаще 2 раз в неделю. Чем худее человек, тем реже он должен тренироваться
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
...

Наверх

Обратно