Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Посоветуйте спортивное питание в Вашем магазине...

Добрый день. Посоветуйте пожалуйста спортивное питание, которое можно приобрести у Вас в магазине. Рост 186, возраст  34, вес 105 (раньше было 140). Занимаюсь на эллипсоиде год, сейчас начал силовые на грудь, бицепс (штанга). Бег больше не помогает (бегаю сейчас уже по 1,5 часа через день-два), вес стоит. Интересно сжигание жира и увеличение мышечной массы (при снижении общей) и хорошее настроение.... Если возможно, то ссылками на предлагаемые продукты. Спасибо.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 01 Июнь, 15 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

0 голосов

План коррекции избыточной массы тела:

 

1- источники углеводов- в основном клетчатка ( капуста, кабачки, баклажаны).

Источники белка-рыба, курица, индейка, белковые коктейли с не менее 80% содержанием белка. Белковым коктейлем заменить к примеру последний прием пищи (ужин)

http://www.okfit.ru/categories/proteins/whey/1719-vp-100-platinum-whey.html

2-сократить в рационе количество молочного жира,  обогатить рацион полезными жирами (Омега-3, Омега-6, CLA)

http://www.okfit.ru/categories/active_aging/omega/1140-olimp-gold-omega-3-sport-edition.html

3- в программу тренинга включить 2 кардио-тренировки (беговая дорожка, велосипед) длительностью не менее 30 и не более 40 минут. За 30-45 минут до кардиотренинга - л-карнитин (1,5г –женщины, 3г-мужчины)

http://www.okfit.ru/categories/l_carnitine/ampules/775-olimp-l-carnitine-3000-extreme-shote.html

4- на следующий после кардионагрузки день при сильном аппетите ввести в рацион добавки, способствующие ускорению обмена веществ и подавлению аппетита (термодженики)(Термодженики противопоказаны людям с повышенным давлением и заболеваниями сердца!!!!)

http://www.okfit.ru/categories/zhiroszhigateli/thermogenics/1944-grenade-black-ops.html

5- Добавить в рацион витаминно-минеральные комплексы- после завтрака по 1 таблетке

комплекс зависит от возраста

6-  в качестве перекуса использовать батончики с высоким содержанием белка и клетчатки и минимальным содержанием простых углеводов.

http://www.okfit.ru/categories/bars/protein_bars/1006-weider-low-carb-high-protein-50g.html

7- обеспечение энергетических и восстановительных процессов  на тренировке- креатиновый продукт- до нагрузки, аминокислоты- после нагрузки.

http://www.okfit.ru/categories/amino_acids/bcaa/1409-nutrex-bcaa-drive-black.html

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 01 Июнь, 15
...

Наверх

Обратно