Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

подскажите ,какой гейнер принимать ,,я занимаюсь футболом мой рост 176см вес 55кг

is content
Okfit
2015-07-26 20:09-0700
подскажите ,какой гейнер принимать ,,я занимаюсь футболом мой рост 176см вес 55кг
спросил аноним 11 Июнь, 15 | категория Гейнеры

1 Ответ

0 голосов
а гейнер то для какой цели? Если для роста массы, то выбранный вами вид спорта явно этому не способствует

Если для покрытия дефицита калорий и белка- то да, цель вполне адекватная

Если молоко переносите нормально, то выбор КОНКРЕТНОГО продукта не особо сложен- можно брать любой. Если молоко плохо перносите, берите гейнер в составе которого представлен только белок молочной сыворотки. Употребляйте его 1-2 раза в день между базовыми приемами пищи, как дополнительный источник белка и калорий

Для начала вам стоит прикинуть примерно сколько калорий вам надо:

http://kulinyamka.ru/sutochnaya-norma-kaloriy-raschet-dlya-vas.html

Исходя из полученной цифры вы и прикидываете сколько калорий нужно получить из гейнера, учитывая среднюю калорийность суточного рациона 2200-2500 ккал
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 16 Июнь, 15
...

Наверх

Обратно