Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Рост 180см, вес 50 кг, я девушка, не могу набрать вес

Хоть ем, хоть не ем, вес стоит на месте, из тренировок только пресс качаю, хочу попробовать гейнер, посоветуйте какой.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 26 Июнь, 15 | категория Гейнеры

1 Ответ

0 голосов

Если вы худой, то:

1- определяете калорийность своего рациона по калькулятору

http://kulinyamka.ru/sutochnaya-norma-kaloriy-raschet-dlya-vas.html

2-начинаете постепенно увеличивать калорийность рациона- между завтраком и обедом- пол порции гейнера, потом еще и между обедом и ужином

3- если масса начинает расти, то на этом останавливаемся. если не растет ( хотя бы на 0,5-1 кг в месяц), то размер порции увеличиваем

4- пример гейнера:

http://www.okfit.ru/categories/proteins/multi_component/62-un-real-gains-18-kg.html

 

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 09 Июль, 15
...

Наверх

Обратно