Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

здравствуйте!обращаюсь к вам за помощью!мне 25 лет ромт 185 вес 72 .не сильно худой но хочу набрать вес!около 10-15 кг.занюмаюсь дома гантелями,чувствую как набухают мыщцы но на полчаса!что можете посоветовать???принимал как-то протеин 1.5 кг но ни грамму веса не дало!!!буду благодарен!!!

is content
Okfit
2015-07-26 20:09-0700
здравствуйте!обращаюсь к вам за помощью!мне 25 лет ромт 185 вес 72 .не сильно худой но хочу набрать вес!около 10-15 кг.занюмаюсь дома гантелями,чувствую как набухают мыщцы но на полчаса!что можете посоветовать???принимал как-то протеин 1.5 кг но ни грамму веса не дало!!!буду благодарен!!!
спросил osmanium 06 Авг, 13 | категория Посоветуйте продукт

2 Ответы

–1 голос

 

Если вы худой, то вам нужны дополнительные калории для покрытия потребностей организма в энергии. Их можно получить из 3 источников:

1- к базовым приемам пищи добавить еще 2 приема обычного питания (например макароны с мясом)

2- к базовым приемам пищи добавить еще 2 порции гейнера ( углеводисто-белкового продукта)

/categories/testosterone/115-weider-tribulus-terrestris.html

2 ложки развести на 300-400мл воды ( сока, молока) употреблять 2 раза в день между базовыми приемами пищи

3- использовать энергетические батончики

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 06 Авг, 13
0 голосов
тут гантелями не поможеш они больше подходят для завершающей стадии когда нужно так сказать подтянуть себя зделать рельеф для набора массы нужны другие более эффективные методы это базовые упражнения со штангой например жим лежа-становая тяга вот такие дадут результат больше по набору массы ну и конешно гейнер и.т.д
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил LeonFATALITI 16 Сен, 13
...

Наверх

Обратно