Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Протеины - да или нет?

Здравствуйте! Мой рост 168 см, вес -52 кг.Я занимаюсь в тренажерном зале больше трех месяцев, придерживаюсь правильного питания и задалась вопросом употрбления спортивного питания. Читала много о протеине, якобы он помощник в похудении+поможет росту мышц, так ли это? Какой протеин лучше выбрать - сывороточный, изолят протеина, казеин...? Как его принимать? Заранее благодарю за ответ !
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 04 Авг, 15 | категория Протеины

1 Ответ

0 голосов
Протеин-это просто белок в переводе с английского. Разница между мясом к примеру и спортивным продуктом в концентрации белка, углеводов и жира. Если ваш обычный рацион питания недобирает по содержанию белка ( для женщины, занимающейся силовыми видами спорта- примерно 1,5 г белка на кг веса., т.е. в вашем случае это примерно 80 грамм белка в сутки) то вы дополнительно включаете протеиновый напиток в свой рацион.

Молоко состоит на 80% из казеина и 20% сыворотки. Изолят- метод очистки белка, дающий самое высокое содержание белка при минимальном содержании углеводов и жира. То, что называется сыворотка- это как правило смесь концентрата и изолята (чуть больше углеводов и жиров, в сравнении с изолятом) Разница помимо вкуса в скорости усвоения- самый медленный казеин, изолят и сыворотка усваиваются быстро

 Принимать протеины следует в зависимости от целей и задач. Если вы хотите похудеть например- пейте ВМЕСТО завтрака или ужина. Если набрать сухую мышечную массу- то МЕЖДУ базовыми приемами пищи ( как дополнительный белок)
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 05 Авг, 15
...

Наверх

Обратно