Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Добрый вечер. Посоветуйте как набрать вес.

Добрый вечер. Посоветуйте как набрать вес. Молодой человек рост 178 вес 60. Иногда занимаюсь с гантелями, отжимаюсь, качаю пресс, чисто для зарядки. Хочу просто поправиться.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 04 Сен, 15 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

+1 голос

Если вы худой, то:

1- определяете калорийность своего рациона по калькулятору

http://kulinyamka.ru/sutochnaya-norma-kaloriy-raschet-dlya-vas.html

2-начинаете постепенно увеличивать калорийность рациона- между завтраком и обедом- пол порции гейнера, потом еще и между обедом и ужином

http://www.okfit.ru/categories/gainers/1456-on-serious-mass-12lb.html

3- если масса начинает расти, то на этом останавливаемся. если не растет ( хотя бы на 0,5-1 кг в месяц), то размер порции увеличиваем

 

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 07 Сен, 15
...

Наверх

Обратно