Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Мне 16 лет какой гейнер мне подойдет лучше?

Главная задача набор мышечной массы, хотелось бы какой нибудь не плохой гейнер)
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил Fitts 25 Дек, 15 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

0 голосов

Нет такого гейнера-для набора мычшечной массы.

Гейнер-это углеводисто-белковый продукт предназначенный для покрытия дефицита калорий и белка у худых людей. А чтобы увеличить сухую мычшечную массу надо: Критерием, на который должен ориентироваться натурально тренирующийся атлет, является не рост мышечной массы, а прирост силовых показателей в базовых упражнениях. Тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, длительностью не более 1 часа, по 3 базовых упражнения на одной и 3 упражнения на другой тренировке.

Минимум циклической нагрузки. Для обеспечения устойчивого прогресса в любом виде спорта, нужно:

1-     приходить на тренировку с сильным желанием тренироваться:

 ( креатины, кофеины)

2-     поддерживать высокий энергетический потенциал в процессе тренировки:

 (умеренное количество углеводов, аминокислоты)

3-     эффективно восстанавливаться после тренировки

 (БЦАА и продукты на их основе)

В период между тренировками следует потреблять адекватное количество калорий и белка. Критерий тут простой- худой человек должен выбрать гейнер, человек среднего сложения- белок 75-80%, человек со склонностью к лишнему весу- изолят (белок ближе к 90%)

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 28 Дек, 15
...
Бренды

Наверх

Обратно