Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Аминокислоты, креатин, протеины, как принимать?

Недавно приобрел продукты фирмы Optimum Nutrition, а точнее:
Протеины ON 100% Whey Gold Standard 10lb, Аминокислоты ON BCAA 1000 400 caps и Креатин ON Creatine Powder 600g.. Как принимать данные продукты? При условии, что занимаюсь я утром с 10 часов, 3 раза в неделю. Мой рост составляет 176см при весе 61кг.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил mr.vintex 30 Июль, 13 | категория Как принимать

1 Ответ

+1 голос
Вы очевидно худощавого сложения. Я бы в этом случае ориентировал вас на гейнер, а не на протеин.

В любом случае следует придерживаться сл. правил:

-протеин (или гейнер) 2 раза в день между базовыми приемами пищи

-ВСАА- сразу после тренировки- от 5 грамм

- Креатина моногидрат- 5грамм после любого приема пищи ежедневно, курс 4 недели, 1 неделя- перерыв
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 31 Июль, 13
...

Наверх

Обратно