Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Тренировка 3 раза в неделю или каждый день?

Тренировка 3 раза в неделю или каждый день? Знаю что мышцам нужен отдых и востоновление, но ОЧЕНЬ часто слышу тренироватся каждый день даже на этом сайте в разделе видео. Так как???
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 06 Авг, 13 | категория Другое

1 Ответ

+1 голос
 
Лучший ответ
тренироваться каждый день можно только в одном случае- вы "прикрываете" свой тренинг химическими препаратами ( стероиды, гормон роста) В случае, если вы -"натуральный" атлет, и у вас нет амбиций соревновательного плана, то 2-3 раза в неделю вполне достаточно
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 06 Авг, 13
Большое спсб за ответ как раз то что мне было интересно и коротко и ясно : ) Я на днях собираюсь купить протеины сывороточный протеин Platinum Hydro Whey. Можете дать совет как правильно его принимать, до или после и дозы. Заранее спсб.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
Платинум Гидро Вей- это гидролизат изолята белка молочной сыворотки. Принимать его можно как сразу после тренировки (для восстановления), там и между приемами пищи (как дополнительный источник быстроусваиваемого белка). Суточная дозировка белка( из всех источников) при занятиях силовыми видами спорта- 2 г на 1 кг массы тела. Разовая порция 30-50г
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
Большое спсб за ответ но я хотел бы уточнить если вас не затруднит. Например я вешу 70кг значит суточная доза белка(из всех источников) для меня это 140г??? Можно немножко повысить дозу если других источников белка не так многа и чтоб заменить их например в день тренировки выпить 60г этова протеина. И ещё может это глупый вопрос но хочу точно знать протеины нада пить в дни тренировки или каждый день? (тренируюсь 3 раза в неделю)
Заранее спсб за ответ отличный сайт всегда точные и понятные ответы : )
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
непосредственно после нагрузки организм нуждается больше в углеводах, чем в белке (восстановление уровня гликогена) Синтез белка начинается только после завершения восстановительных процессов ( примерно через сутки после тренировки) Поэтому белок надо пить ежедневно. Когда речь идет о гидролизате белка, то дозу белка повысить можно, так как от организма не требуется больших усилий по перевариванию.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
Всё ясно и понятно большое спсб.
После приготовления протеина (в обыной бутылке добавил 300мл воды на одну мерную ложку порошка) и интенсивнова взбалтывания на дне всё равно остались коричневые частицы не как не ростворяютса. Это так и должно быть или...
Извините конечно если это довольно глупый вопрос но я просто первый раз пью протеины и интересно не всучили ли мне подделку хотя место где взял довльно норм.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
коричневые частички чаще всего во вкусе печенье-крем-это кусочки печенья. Если вкус шоколадный- то это какао
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
...

Наверх

Обратно