Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Комплексные аминокислоты нужно совмещать с протеинами или с какой либо пищей?

Здравствуйте,комплексные аминокислоты нужно совмещать с протеинами или с какой либо пищей ? и можно по конкретней о приеме аминокислот?тоесть в какое время,утро обед вечер!до тренировке или после,по сколько таблеток!
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 26 Авг, 13 | категория Аминокислоты

1 Ответ

0 голосов
Комплексные аминокислоты принципиально используются для 2 целей:

1- обогащение рациона белком - тогда их можно употреблять вместе с завтраком, обедом и ужином. Количество пилюлек  зависит от количества белка, которое вам требуется в течении дня и от содержания белка в пище.

2- для улучшения восстановления после физических нагрузок. Тогда вы их употребляете сразу после тренировки- не менее 10 грамм
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 29 Авг, 13
Спасибо! ещё вопрос,а какие аминокислоты сбособствуют для роста мышц?
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
нет таких аминокислот -для роста мышц.
Критерием, на который должен ориентироваться натурально тренирующийся атлет, является не рост мышечной массы, а прирост силовых показателей в базовых упражнениях. Тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, длительностью не более 1 часа, по 3 базовых упражнения на одной и 3 упражнения на другой тренировке.
Минимум циклической нагрузки. Для обеспечения устойчивого прогресса в любом виде спорта, нужно:
1-    приходить на тренировку с сильным желанием тренироваться ( креатины, кофеины)
2-    поддерживать высокий энергетический потенциал в процессе тренировки ( умеренное количество углеводов, аминокислоты)
3-    эффективно восстанавливаться после тренировки (БЦАА и продукты на их основе)
В период между тренировками следует потреблять адекватное количество калорий и белка. Критерий тут простой- худой человек должен выбрать гейнер, человек среднего сложения- протеин, человек со склонностью к лишнему весу- изолят
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
...

Наверх

Обратно