Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Подскажите если тренировка после 10 вечера, как и что принимать?

Здраствуйте, мне 29 лет рост 177 вес 90, цель тренировок похудеть, но при этом не потерять мышечной массы. Сижу на низкоуглеводной диете, при этом чувствую что белка не добираю. Тренировться получается только после 10 вечера. На тренировках ощущаю нехватку энергии. Что вы посоветуете принимать и в какой последовательности.
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил аноним 04 Сен, 13 | категория Как принимать

1 Ответ

0 голосов

1- исключаем кофеины из-за риска нарушения засыпания.

2-для энергизации- за 30-45 минут до тренировки:

/categories/special_products/other_special/1765-olimp-beta-alanine-xplode.html

3- для восстановления после нагрузки:

/categories/special_products/recovery/1220-olimp-resurrector.html

4- заменить 1-2 приема пищи на диетический белковый коктейль (уменьшить общую калорийность рациона):

/categories/proteins/multi_component/5-weider-protein-80-paket.html

5- для поддержания адекватного уровня белка- гидролизаты белка- по 3-4 таблетки 3 раза в день между приемами пищи:

/categories/amino_acids/complexes/1071-olimp-anabolic-amino-9000.html

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 05 Сен, 13
...

Наверх

Обратно