Здесь вы можете задавать вопросы и получать ответы от профессионального врача-консультанта и других членов сообщества без регистрации.

Посоветуйте продукт, для роста мышц и набора массы!

Здравствуйте! я хочу набрать мышечную массу и просто вес! для этого мне потребуется спортзал и ваша помощь в совете!мне 18 лет, рост 167, вес 57 кг. хотелось бы узнать какое спортивное питание мне подойдет!? Спасибо!
Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
спросил scorpion1917 12 Март, 13 | категория Посоветуйте продукт

1 Ответ

0 голосов

 

Критерием, на который должен ориентироваться натурально тренирующийся атлет,

является не рост мышечной массы, а прирост силовых показателей в базовых упражнениях. Тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, длительностью не более 1 часа, по 3 базовых упражнения на одной и 3 упражнения на другой тренировке.

Минимум циклической нагрузки. Для обеспечения устойчивого прогресса в любом виде спорта, нужно:

1-     приходить на тренировку с сильным желанием тренироваться ( креатины, кофеины)

2-     поддерживать высокий энергетический потенциал в процессе тренировки ( умеренное количество углеводов, аминокислоты)

3-     эффективно восстанавливаться после тренировки (БЦАА и продукты на их основе)

В период между тренировками следует потреблять адекватное количество калорий и белка. Критерий тут простой- худой человек должен выбрать гейнер, человек среднего сложения- протеин, человек со склонностью к лишнему весу- изолят

Okfit
Вопрос по спортивному питанию
2015-08-26 20:09-0700
ответил Boris_Okfit 13 Март, 13
...

Наверх

Обратно